自重トレーニングとは

こんにちは、雄大です。

前回、トレーニングの種類

について説明しました。

今回は前回、提示した1つ、

自重トレーニング

について説明していきます。

自重トレーニングは

自分の体重を負荷として

取り組む筋トレメニューです。

自重とは何かと思う人がいると

思いますが、これは漢字の通り

「自分の体重で行う」

という意味です。

よって機器を使ったウエイト

トレーニングよりもインナーマッスル

を鍛えられるというのは大きな

メリットです。

恐らく皆さん、一度は行ったことが

あると思いますが、

腕立て伏せや腹筋、スクワット

このようなものが含まれます。

とても簡単に実施することが

できるので筋トレしたいなって

思ってる方はおすすめです！

今回は自重トレーニングについて

説明してきました。

次回はマシントレーニングについて

説明したいと思います。

本日はここまで！

それではまた！

雄大