筋トレの期間について
こんにちは、雄大です。
前回、運動を行う上で筋トレは
必須であることを説明しました。
いきなりですがみなさん、
筋トレを行う上でどのくらいの
期間を行えれば強い筋肉が
手に入るのか知ってますか？
今回はその筋トレを行う期間に
ついて説明していきたいと思います。
筋トレは1日やれば強い筋肉が
手に入ることはないとなんとなく
わかると思います。
筋肉はして2週間ほど継続して
筋トレを行うことで筋力は上がって
いきます。
しかしこれは筋肉の量が
増えたわけではなく
神経系のものによって筋力が
上がっただけなのです。
なのでここで筋トレをやめてしまうと
すぐに筋力は衰えてしまいます。
いつまで続ければ筋肉の量が
増えるのか？
それはだいたい1ヶ月半〜2ヶ月半
つまり6〜10週間は継続
しないと筋肉の量は増えて
いかないと言われています。
なのでみなさん、強い筋肉を
手に入れるためには
このくらい継続して筋トレが
できるように頑張りましょう！
次回は筋トレは毎日行うべきなのか
について説明していきます。
今回はここまで！
それではまた！
