筋トレは毎日行うべきなのか？
こんにちは、雄大です。
前回は筋肉の増加する期間に
ついて説明しました。
継続するのは大変だと思いますが
頑張りましょう！
今回は題名の通り、
筋トレは毎日行うべきなのか
について説明していきたい
と思います。
結論から言うと筋トレは
負荷量
によって変わってきます。
なぜなら目的が違うからです！
負荷量が強い筋トレをする場合、
だいたい
1〜2日空ける
ことをおすすめします。
なぜなら強い負荷では筋肉が
微細な損傷をしてしまっており
毎日行うことで筋肉に悪い影響を
起こしてしまいます。
また超回復という筋トレ後1〜2日に
筋肉が修復する期間があり
その期間で筋肉はより強い力を
持って修復すると言われています。
逆に負荷が弱い場合、あまり筋肉に
損傷が起きないため毎日行っても
大丈夫です。
人によって負荷の感じ方が違うと
思うので自分に合わせて
期間を設定することが重要です。
次回は筋トレを行う上で何回
やればいいのかについて説明
していこうと思います。
今回はここまで！
それではまた！
