柔軟の種類:バリスティックストレッチングとは？
こんにちは、雄大です。
前回同様、今回もストレッチの種類について
説明していこうと思います。
今回は
「バリスティック
ストレッチング」
についてです。
バリスティックストレッチングとは
弾みをつけて振り子のように反動を使って
体を動かすことでストレッチをしていく方法です。
ラジオ体操やブラジル体操がその例として
挙げられます。
このストレッチのメリットとして
・反動をつけることで筋肉に収縮が入り、
可動域が上がっていく
デメリットとして
・あまり強い反動を使ってしまうと筋肉が
微細な損傷を招いてしまう恐れがある
このようなことからバリスティックストレッチング
は前回出てきた
ダイナミック
ストレッチングと
一緒に行うことでより
効果が出ると言われています。
みなさんも試してみてください！
それではまた！
