柔軟の種類:スタティックストレッチングとは？
こんにちは、雄大です。
前回、柔軟の大切さについて
話させていただきました！
柔軟にはストレッチが必要となります。
そこで今回からそのストレッチにもいろいろ
種類があるので、紹介していきたいと思います。
まず、今回紹介するストレッチは
「スタティック
ストレッチング」
です！
この言葉を聞いて頭にはてなが浮かんだ方も
多々いると思います笑
スタティックストレッチングは
弾みをつけずに筋肉をゆっくりと伸ばしていき
20〜30秒息を吐きながら保持します。
よくスポーツを行っている方は痛い痛いと
言いながらストレッチしたことがあると思います笑
このストレッチを行うメリットとして
・筋肉に負担がかからないため安全に伸ばせる
・とても簡単に行うことができる
このような項目が挙げられます。
しかしデメリットもあります。
・筋肉の温度が上がらないため筋肉の
発揮力は低下してしまう恐れがある
このことからスタティックストレッチングは
運動前等には行わず、運動後に行うと
より効果が発揮されると思います！
みなさん、試してみてください！
それではまた！
